Quand le corps dit stop
Le burn-out n’est pas une simple fatigue. C’est un épuisement global, physique, mental et émotionnel, souvent après une longue période de tension ou d’exigence. Le corps ralentit, la concentration chute, le sommeil se dérègle, et même les activités simples demandent un effort.
Ce n’est pas une faiblesse, mais un signe d’épuisement du système d’adaptation. Avant de “repartir”, il faut d’abord récupérer profondément.
Le burn-out est souvent l’aboutissement d’un stress prolongé.
Un accompagnement pour restaurer les capacités de récupération
Mon accompagnement repose sur une approche intégrative. Au cabinet à Nantes, j’associe selon les besoins :
- L’hypnose pour calmer le système d’alerteet reconstruire la confiance intérieure. Elle s’adresse au corps autant qu’à l’esprit : elle favorise le relâchement, diminue les ruminations et redonne au cerveau la capacité de se mettre au repos.
- les techniques d’optimisation du potentiel (TOP) pour réguler la respiration et la concentration et réapprendre au corps à se relâcher
- des exercices issus des TCC pour clarifier les pensées et reconstruire la confiance,
- et l’EFT-H, méthode de libération émotionnelle pour relâcher les tensions accumulées.
L’objectif n’est pas de “reprendre le travail” à tout prix, mais de retrouver de l’énergie, de la clarté et de la stabilité intérieure.
Les étapes de l’accompagnement
1. Repos et récupération
Apaiser le système nerveux, restaurer le sommeil, permettre au corps de se recharger.
Les troubles du sommeil sont fréquents dans les phases d’épuisement.
> Voir comment l’accompagnement aide à retrouver un sommeil profond et réparateur
2. Reconstruction
Reprendre confiance, retrouver un rythme, rétablir la motivation et la concentration.
3. Prévention
Installer des routines de récupération et identifier les signaux précoces d’épuisement.
Sortir du burn-out, c’est d’abord retrouver du calme et du souffle, avant de retrouver de la force.
Le corps et le mental ont besoin d’un temps de réparation, sans objectif à atteindre, juste la possibilité de se rééquilibrer.
C’est ce que permet l’accompagnement : reprendre appui sur soi, sans s’épuiser à vouloir aller mieux.
L’épuisement s’installe souvent quand le besoin de contrôle devient constant.
>Découvrir comment l’hypnose et les outils de régulation aident à retrouver du lâcher-prise
Les bénéfices observés
- Sommeil plus profond, esprit plus clair
- Sensation d’énergie retrouvée
- Meilleure concentration et stabilité émotionnelle
- Retour progressif à la confiance et à l’élan d’action
Retrouver de l’énergie, c’est d’abord apprendre à se reposer vraiment.
C’est la différence entre tenir bon et se tenir debout.
Quand l’énergie revient, la confiance se reconstruit progressivement.
> Voir comment travailler la confiance et la gestion des émotions
Questions fréquentes sur l’accompagnement du burnout
