Avant de tourner la page de 2024, je vous invite à prendre un moment pour revisiter votre année et vous préparer à entamer 2025 avec une intention claire. Voici une pratique simple, à réaliser en 10 à 15 minutes, pour vous recentrer et avancer sereinement.
Installez-vous confortablement
Les deux pieds posés au sol, le dos droit mais détendu, respirez profondément : inspirez par le nez sur 4 temps, expirez tranquillement par la bouche sur 6 temps.
À chaque expiration, imaginez que vous vous déconnectez progressivement des distractions extérieures, comme si votre attention se focalisait de plus en plus sur l’objectif de ce moment.
Parcourez 3 moments positifs de 2024
Imaginez que vous regardez votre année écoulée comme un terrain de jeu que vous observez depuis un point de vue en hauteur.
- Balayez ce terrain avec votre regard mental. Identifiez trois moments où vous avez ressenti de la satisfaction, de la fierté ou un vrai alignement avec vos objectifs.
- Concentrez-vous sur un de ces moments à la fois : que voyez-vous, que ressentez-vous, quels détails émergent ? Notez mentalement ou sur un papier comment vous avez fait pour que ce moment soit un vrai bon moment.
- Prenez une profonde inspiration et associez un mot ou une image mentale à chaque moment. Cela peut être un mot simple comme « Force », « Créativité » ou « Connexions ».
Retenez 2 apprentissages ou leçons de 2024
Changez légèrement votre perspective : regardez maintenant cette année comme un tableau stratégique. Repérez deux éléments qui vous ont permis d’avancer, même s’ils étaient liés à des défis ou des erreurs.
- Posez-vous ces questions : qu’ai-je appris sur moi-même ou sur les autres ? Qu’est-ce qui, à la lumière de ces leçons, me semble plus clair aujourd’hui ?
- Visualisez ces apprentissages comme deux outils concrets que vous rangez dans une boîte à outils mentale. Ressentez leur solidité et leur utilité.
Posez 1 intention pour 2025
Regardez maintenant vers l’avenir, comme si vous vous teniez à la frontière entre deux territoires : celui de 2024 derrière vous et celui de 2025 devant vous.
- Choisissez un objectif ou une intention claire qui orientera vos actions. Imaginez que cette intention est une boussole : voyez son aiguille se stabiliser dans une direction claire.
- Prenez une profonde inspiration pour intégrer cette direction.
- Posez cette question à votre esprit : « Quelles sont les premières actions concrètes que je peux prendre pour avancer dans cette direction ? » Laissez émerger une réponse simple et immédiate.
- Conscientisez la première action que vous voulez entreprendre dès demain pour avancer. Visualisez la manière dont vous allez le faire, demain.
Revenez ici et maintenant
Prenez une dernière inspiration profonde et sentez l’énergie de votre corps s’activer. Ouvrez doucement les yeux, redressez légèrement votre posture, et ressentez cette sensation d’avoir clarifié vos pensées.
Notez ces réflexions dans un carnet, sous forme de mots-clés ou de phrases courtes. Ce geste simple ancre vos pensées et donne de la force à vos intentions. Vous pourrez y revenir fin 2025 pour mesurer le chemin parcouru.
Cet exercice vous a plu ? Vous pouvez l’intégrer comme routine quotidienne pour guider votre vie pro ou perso en vous appuyant sur vos expériences.
Je vous souhaite une belle fin d’année et une entrée dans 2025, pleine d’énergie, de clarté et de réalisations à la hauteur de vos attentes.
Au plaisir de vous retrouver ou d’avoir de vos nouvelles, au cabinet, en entreprise ou lors d’ateliers.
