En novembre, choisissez le Moi sans tabac
Chaque année en novembre, des milliers de fumeurs se lancent le même défi : 30 jours sans cigarette. Selon Tabac info service, tenir un mois multiplie par cinq les chances d’arrêter pour de bon.
Et si ce mois de novembre 2026 devenait celui du Moi sans tabac ? Parce qu’arrêter de fumer, c’est une rencontre avec soi-même, un moment pour retrouver celui ou celle que vous êtes quand la cigarette n’a plus la main sur vos gestes, vos émotions, vos journées.
Vous savez déjà qu’il faut arrêter ; le problème n’est pas là
Vous connaissez les risques. Vous avez peut-être déjà essayé : patchs, applis, volonté pure. Et à un moment, la cigarette est revenue. Le café, la pause, une contrariété, une soirée…
Ce n’est pas un manque de volonté : la cigarette est devenue un automatisme, accroché à des moments et à des émotions précis. Si je vous dis simplement « Arrêtez de fumer ! », vous savez déjà que ça ne changera pas grand-chose. 😉
Ce que l’hypnose change
En séance, on ne lutte pas contre l’envie. On travaille sur ce qui la déclenche.
Concrètement :
- nous repérons vos moments à risque et ce que la cigarette vous apporte vraiment : une pause, du calme, une récompense ;
- nous installons d’autres réponses à ces moments-là ;
- nous apaisons le stress et les envies des premiers jours ;
- nous renforçons votre motivation. La vôtre, pas celle qu’on vous impose.
À aucun moment vous ne perdez le contrôle. Je ne vous fais pas arrêter : je crée avec vous les conditions pour que l’arrêt tienne.
Combien de séances ?
Trois, en moyenne. La première prépare et engage l’arrêt. La deuxième, une à deux semaines plus tard, s’attaque aux moments où la cigarette répond à un besoin émotionnel : le stress, l’ennui, la récompense. On désamorce ces déclencheurs un par un. La troisième consolide les changements et vous aide à vous sentir non-fumeur, pas ex-fumeur en sursis.
Certaines personnes s’arrêtent dès la première séance.
Je vous apprends aussi des exercices d’auto-hypnose, pour gérer seul·e une envie qui surgit. Mon objectif : que vous n’ayez plus besoin de moi.
Tout savoir sur mon accompagnement à l’arrêt du tabac.
Ils ont sauté le pas
Ingrid avait peur que l’hypnose ne marche pas sur elle, elle qui aime « quand tout est carré ». Un an après, elle ne fume toujours pas.
Valentine avait prévu trois séances ; une seule a suffi.
Mois sans tabac et hypnose : les questions qu’on me pose le plus
