Quand une peur, un choc ou une réaction vous dépasse
Une peur, un souvenir, une réaction disproportionnée : vous savez que c’est du passé, mais votre corps y répond comme si c’était aujourd’hui. Vous évitez un lieu, une situation, une personne. Vous vous répétez que « tout va bien », sans que cela change grand-chose.
L’EMDR permet d’agir directement sur ce qui reste actif dans votre mémoire pour que ce qui s’est passé redevienne enfin du passé.
Je vous reçois pour des séances de thérapie EMDR dans mon cabinet à Rezé, Nantes Sud. Je suis formé au protocole EMDR-dsa, la méthode originelle créée par Francine Shapiro et recommandée par l’OMS et la Haute Autorité de Santé.
Vous avez compris. Mais quelque chose continue à réagir
Nous avons parfois une drôle d’idée du changement : il suffirait de comprendre pourquoi nous réagissons d’une certaine manière pour arrêter de le faire. Ce serait pratique.
Dans la réalité, on peut très bien savoir qu’une peur est irrationnelle et avoir peur quand même. Savoir qu’une histoire est terminée et continuer à en être affecté. Sentir son corps se mettre en alerte alors que la situation présente ne ressemble pas à celle qu’on a vécue.
Certaines expériences semblent rester « actives ». Un événement actuel appuie alors sur le bon bouton et déclenche une réaction qui appartient davantage au passé qu’au présent. C’est là que l’EMDR peut être intéressant.
L’EMDR, concrètement, qu’est-ce que c’est ?
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, en français « désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires ») est une méthode qui aide le cerveau à retraiter une expérience qui continue à provoquer des réactions fortes. Elle est reconnue pour le traitement du psychotraumatisme, notamment par l’OMS et la Haute Autorité de Santé.
Concrètement, nous partons de ce qui vous pose problème aujourd’hui et nous observons ce qui se passe quand il se manifeste :
- ce que vous voyez ou imaginez ;
- ce que vous vous dites ;
- ce que vous ressentez ;
- ce qui se passe dans votre corps.
Le travail utilise ensuite des stimulations bilatérales alternées, notamment des mouvements des yeux, pour relancer le mécanisme naturel du cerveau qui « digère » les charges émotionnelles restées coincées en mémoire.
Je vous guide. Vous observez. Une image peut changer. Une sensation se déplacer ou diminuer. Une pensée en amener une autre. Vous n’avez rien à réussir, ni à deviner ce que j’attends de vous.
Le souvenir, lui, ne disparaît pas. Vous savez toujours ce qui s’est passé. Mais la réaction qu’il déclenche peut évoluer, et il peut redevenir un « mauvais souvenir » rangé dans le passé.
Dans quelles situations consulter en EMDR ?
L’EMDR peut être utile lorsque quelque chose continue à vous faire réagir, parfois longtemps après ce qui s’est passé :
- Une peur ou une phobie qui vous limite au quotidien : avion, transports, animaux, situation précise. Découvrez comment l’EMDR agit sur les peurs et les phobies.
- Les suites d’un accident, d’une agression ou d’un choc : images qui reviennent, cauchemars, évitement, réactions du corps. Découvrez comment l’EMDR agit après un traumatisme.
- Une expérience ancienne qui produit encore des réactions fortes dans certaines situations.
Ces réactions peuvent aussi s’inscrire dans un contexte de stress ou d’anxiété plus général. Nous partons de ce que vous vivez aujourd’hui pour voir si l’EMDR est adaptée à votre situation.
Comment se déroule une séance d’EMDR ?
Pour commencer : comprendre et préparer
- Je vous écoute, à votre rythme. Quand la réaction apparaît-elle ? Qu’est-ce qui la déclenche ? Qu’aimeriez-vous voir changer concrètement ? Vous n’avez pas à tout raconter.
- Nous voyons si l’EMDR est adaptée et nous posons un cadre clair : ressources pour rester stable, façon de vous sentir en sécurité, ce qui peut émerger.
- Le travail EMDR commence lorsque les conditions sont réunies. Vous décidez ensuite de la suite.
Ensuite : le travail avec les stimulations bilatérales
Je vous guide et je vous demande régulièrement ce que vous observez : une pensée, une image, une sensation, une émotion, parfois quelque chose de difficile à définir. Il n’y a pas de bonne réponse. Nous observons comment vos ressentis, vos pensées et vos réactions évoluent au fil du temps.
Faut-il raconter en détail ce que l’on a vécu ?
Pas nécessairement. J’ai besoin de comprendre ce qui vous amène et de connaître certains éléments de votre histoire, mais vous n’avez pas à raconter tout ce qui s’est passé pour pouvoir travailler dessus. Une partie du travail se déroule à partir de ce que vous observez : images, pensées, émotions, sensations.
EMDR ou hypnose : comment choisir ?
Vous n’avez pas besoin de choisir avant de venir. Je pratique depuis plusieurs années l’hypnose et l’EFT-H (autre technique de libération émotionnelle) et je suis formé à l’EMDR-dsa.
Je pourrais vous expliquer longuement les différences entre ces approches. Mais lorsque vous venez me voir, la question qui m’intéresse est plus simple :
Qu’est-ce que vous voulez changer ?
Nous verrons ensuite comment travailler. Dans certaines situations, je pourrai vous proposer l’EMDR. Dans d’autres, l’hypnose ou une autre technique me semblera plus pertinente. Et il peut être intéressant de combiner les outils au cours d’un accompagnement.
Je ne suis pas très attaché à l’idée de faire entrer un problème dans un protocole. Je préfère comprendre comment il fonctionne pour que nous trouvions ensemble la solution qui vous apaise et vous libère.
Une approche de l’EMDR centrée sur votre sécurité et votre rythme
Je suis formé à l’EMDR-dsa auprès d’AHTMA Formation. Avant tout travail sur une expérience difficile, nous prenons le temps de préparer le cadre, afin que vous vous sentiez en sécurité et soutenu·e à chaque étape.
Précision importante : cet accompagnement vient en complément de votre suivi médical et ne se substitue en aucun cas à un traitement ou à un diagnostic posé par un professionnel de santé. Pour votre sécurité, une collaboration avec votre médecin traitant ou un psychiatre pourra vous être recommandée. Si vous êtes déjà suivi·e, parlez-en avec lui ou elle.
Combien de séances d’EMDR faut-il prévoir ?
Cela dépend de votre situation : une expérience précise et isolée ne se travaille pas comme une succession d’événements ou une difficulté installée depuis des années. Il faut parfois aussi préparer le travail avant d’aborder certaines expériences.
À l’issue de notre première rencontre, je peux vous donner une idée plus précise de ce qu’il est raisonnable de prévoir. Puis nous observons ce qui change, et nous ajustons la suite.
Tarif : 70 € la séance (1 h à 1 h 15), 60 € en tarif solidaire (étudiants sans revenu, demandeurs d’emploi).
Questions fréquentes sur l’EMDR
