Pourquoi est-il parfois si difficile de déconnecter pendant les vacances ?

“Il me faut toujours quatre ou cinq jours avant de commencer à profiter des vacances.” J’entends souvent cette remarque au cabinet. D’autres personnes me disent qu’elles consultent leurs mails sans raison, qu’elles pensent déjà à la rentrée ou qu’elles ont du mal à rester une heure sans avoir l’impression de devoir faire quelque chose. On imagine que les vacances vont faire disparaître le stress accumulé pendant l’année. Comme si le simple fait de changer de lieu ou de rythme suffisait à retrouver le calme. Malheureusement, notre cerveau ne fonctionne pas tout à fait ainsi.

Lorsqu’on vit plusieurs mois à un rythme soutenu, le système nerveux s’adapte. Il apprend à anticiper, à surveiller, à résoudre rapidement les problèmes, à rester disponible. Au départ, ces réactions sont utiles : elles permettent de faire face à une période chargée.

Puis elles deviennent des habitudes. Et les habitudes ont une particularité : elles ne disparaissent pas simplement parce que le calendrier indique que les vacances commencent.
Ce qui nous accompagne sur la plage, à la montagne ou en randonnée, ce ne sont pas seulement les dossiers laissés au boulot. C’est une manière de fonctionner qui continue alors même que le contexte a changé.

Je trouve cette idée importante, car elle évite de culpabiliser.

Si vous avez du mal à déconnecter pendant les vacances, ce n’est pas forcément parce que vous êtes incapable de lâcher prise. C’est peut-être simplement parce que votre système nerveux n’a pas encore appris à quitter ce mode de vigilance.
On le constate parfois de façon étonnante. Les premiers jours de congés, certaines personnes dorment beaucoup. D’autres deviennent plus irritables. D’autres ressentent une fatigue qu’elles n’avaient pas perçue jusque-là.

Les tensions retombent et le corps commence seulement à exprimer ce qu’il contenait depuis plusieurs semaines. Ce n’est pas un échec des vacances, c’est le début de la récupération. C’est aussi pour ça que le conseil “Lâche prise !” laisse souvent les personnes perplexes.
Lorsqu’un fonctionnement est devenu automatique, on ne le modifie pas uniquement avec de la volonté. Si c’était aussi simple, il suffirait de décider de ne plus penser au travail pendant les vacances.

En séance, je travaille rarement le stress en lui-même. Je m’intéresse davantage à ce qui le nourrit : ces automatismes qui poussent à rester en vigilance, à anticiper en permanence ou à avoir le sentiment qu’il faut toujours être utile.
Ces automatismes ne sont pas des ennemis. Ils vous ont probablement permis de traverser une période exigeante, souvent même de réussir professionnellement. Le problème apparaît lorsqu’ils restent activés en permanence.
Pouvoir être concentré, réactif et impliqué est une ressource. Ne plus savoir ralentir lorsque tout est terminé devient en revanche une source d’épuisement.

C’est dans cette perspective que j’utilise, selon les besoins de chacun, l’hypnose, l’EFT-H, les Techniques d’Optimisation du Potentiel et des outils issus des thérapies cognitives et comportementales.

L’objectif n’est pas de vous apprendre à “faire le vide”. Il est d’aider votre cerveau à retrouver davantage de souplesse, afin qu’il puisse mobiliser ses ressources lorsque c’est nécessaire… puis les relâcher lorsque le contexte le permet.

La véritable récupération ne dépend pas uniquement du nombre de jours passés en vacances. Elle dépend aussi de notre capacité à changer d’état, à passer du mode « je tiens » au mode « je récupère ».

Si vous avez le sentiment de revenir de vacances sans avoir vraiment rechargé les batteries, ce n’est peut-être pas parce que vous êtes parti trop peu longtemps. C’est peut-être parce que votre système nerveux est resté mobilisé tout le séjour. Et c’est précisément sur ce fonctionnement que l’on peut travailler.