Quand une peur, un traumatisme ou une réaction vous dépasse
Vous savez que c’est terminé. Que le danger est passé ; que cette personne n’est plus là ; que cet accident ne va pas se reproduire chaque fois que vous prenez la voiture. Vous le savez mais votre cerveau, votre corps ou vos émotions semblent parfois avoir un autre avis.
Une situation réveille une peur, une image revient. Votre corps se tend. Vous évitez un lieu, une personne, une situation. Vous réagissez plus fortement que vous ne le voudriez. Et vous avez beau vous répéter que « tout va bien », cela ne change pas forcément grand-chose.
C’est précisément ce décalage qui constitue l’enjeu du travail en EMDR.
Je vous reçois pour des séances d’EMDR dans mon cabinet à Rezé, près de Nantes Sud.
Si votre difficulté concerne plus particulièrement une peur ou une phobie, j’en parle plus en détail dans la page consacrée aux peurs et phobies.
Vous avez compris. Mais quelque chose continue à réagir
Nous avons parfois une drôle d’idée du changement : il suffirait d’avoir compris pourquoi nous réagissons d’une certaine manière pour arrêter de le faire. Ce serait pratique.
Dans la réalité, nous pouvons très bien savoir qu’une peur est irrationnelle et avoir peur quand même. Savoir qu’une histoire est terminée et continuer à en être affecté. Savoir qu’une situation présente ne ressemble pas à celle que nous avons vécue et sentir malgré tout notre corps se mettre en alerte.
Certaines expériences semblent rester « actives ». Un événement actuel vient alors appuyer sur le bon bouton et déclenche une réaction qui semble davantage appartenir au passé qu’au présent.
C’est là que l’EMDR peut être intéressant.
L’EMDR, concrètement, qu’est-ce que c’est ?
EMDR signifie « Eye Movement Desensitization and Reprocessing ». En français : désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires.
Dit comme cela, ce n’est pas forcément très parlant. Concrètement, nous partons de ce qui vous pose problème aujourd’hui et nous observons ce qui se passe lorsque le problème se manifeste.
Qu’est-ce que vous voyez ou imaginez ? Qu’est-ce que vous vous dites ? Que ressentez-vous ? Et qu’est-ce qui se passe dans votre corps ?
Ces réactions peuvent aussi s’inscrire dans un contexte de stress ou d’anxiété plus général.
Le travail en EMDR utilise des stimulations bilatérales alternées, notamment des mouvements des yeux, pour favoriser le retraitement de l’expérience.
Je vous guide. Vous observez.
Une image peut changer. Une sensation se déplacer ou diminuer. Une pensée en amener une autre. Un souvenir apparaître auquel vous n’aviez pas pensé depuis longtemps.
Vous n’avez rien de particulier à réussir. Et encore moins à deviner ce que j’attends de vous.
Ce qui nous intéresse, c’est ce qui se passe.
Le souvenir, lui, ne disparaît pas. Vous savez toujours ce qui s’est passé. Mais la réaction qu’il déclenche peut évoluer. Vous pouvez le ranger comme « mauvais souvenir ».
Faut-il raconter en détail ce que l’on a vécu ?
Pas nécessairement. J’ai évidemment besoin de comprendre ce qui vous amène et de connaître certains éléments de votre histoire. Mais vous n’avez pas forcément besoin de raconter dans les moindres détails tout ce qui s’est passé pour pouvoir travailler dessus.
En EMDR, une partie du travail se déroule à partir de ce que vous observez : les images, les pensées, les émotions et les sensations qui apparaissent et évoluent.
Vous pouvez me dire ce qui se passe sans nécessairement tout me raconter.
Comment se déroule une séance d’EMDR ?
Les mouvements oculaires sont probablement l’aspect le plus connu de l’EMDR. Ce n’est pourtant qu’une partie du travail.
Nous commençons par comprendre ce qui vous pose problème aujourd’hui : quand cette réaction apparaît-elle ? Qu’est-ce qui la déclenche ? Comment se manifeste-t-elle ?
Nous cherchons également ce que vous aimeriez voir changer concrètement.
Avant de commencer les stimulations bilatérales, nous prenons le temps de vous préparer et de poser un cadre clair, afin que vous vous sentiez en sécurité et accompagné tout au long du processus.
Travailler sur une expérience difficile demande aussi d’anticiper ce qui peut émerger et de s’assurer que vous êtes bien soutenu à chaque étape. Le travail EMDR commence lorsque les conditions sont réunies.
Je vous guide et vous demande régulièrement ce que vous observez : une pensée ; une image ; une sensation ; une émotion. Parfois quelque chose de difficile à définir.
Il n’y a pas de bonne réponse. Nous partons de ce qui se passe et nous observons comment vos ressentis, vos pensées et vos réactions évoluent au fil du temps.
EMDR ou hypnose : comment choisir ?
Vous n’avez pas besoin de choisir avant de venir. Je pratique depuis plusieurs années l’hypnose et l’EFT-H (autre technique de libération émotionnelle) et je suis également formé à l’EMDR-DSA.
Je pourrais vous expliquer longuement les différences entre ces approches. Mais lorsque vous venez me voir, la question qui m’intéresse est plus simple :
Qu’est-ce que vous voulez changer ?
Nous verrons ensuite comment travailler.
Dans certaines situations, je pourrai vous proposer l’EMDR. Dans d’autres, l’hypnose ou une autre technique me semblera plus pertinente. Et il peut être intéressant de combiner les outils au cours d’un accompagnement.
Je ne suis pas très attaché à l’idée de faire entrer un problème dans un protocole. Je préfère comprendre comment il fonctionne pour que nous trouvions ensemble la solution qui vous apaise et vous libère.
Pour quelles difficultés consulter en EMDR ?
L’EMDR est surtout connue pour son utilisation dans le traitement des conséquences d’événements traumatiques. Mais toutes les expériences qui nous marquent ne ressemblent pas forcément à ce que nous imaginons lorsque nous entendons le mot « traumatisme ».
Un accident, une agression ou un événement brutal peuvent évidemment laisser des traces.
Mais une humiliation, une séparation, un deuil, une situation professionnelle difficile ou une succession d’expériences peuvent également continuer à influencer la manière dont nous réagissons aujourd’hui.
La question n’est donc pas seulement : « Est-ce que ce que j’ai vécu était suffisamment grave ? »
Je préfère demander : « Qu’est-ce que cela produit encore aujourd’hui ? »
C’est à partir de là que nous pouvons déterminer si l’EMDR est une approche adaptée.
Une approche de l’EMDR centrée sur votre sécurité et votre rythme
Je suis formé à la pratique de l’EMDR-DSA auprès d’AHTMA Formation.
Comme pour l’hypnose, je ne pars pas d’une technique ou d’un protocole que j’aurais décidé d’appliquer avant même de vous rencontrer.
Je cherche d’abord à comprendre ce qui se passe. Ce qui déclenche le problème, ce que vous ressentez, ce que fait votre corps. Les stratégies que vous avez déjà mises en place, parfois sans même vous en rendre compte.
C’est à partir de là que nous pouvons décider comment travailler.
L’EMDR peut être l’un des outils utilisés au cours de cet accompagnement.
Dans certaines situations nécessitant une prise en charge médicale ou psychologique spécialisée, je pourrai également vous orienter vers un professionnel de santé.
Combien de séances d’EMDR faut-il prévoir ?
Je ne le sais pas avant de vous avoir rencontré. Une expérience précise et isolée ne se travaille pas de la même manière qu’une succession d’événements ou qu’une difficulté installée depuis plusieurs années.
Il faut parfois aussi prendre le temps de préparer le travail avant d’aborder certaines expériences.
Les premières séances permettent donc de comprendre ce qui vous pose problème, de déterminer comment travailler et d’engager le travail lorsque les conditions sont réunies.
Puis nous observons ce qui change. Et nous ajustons la suite.
Questions fréquentes sur l’EMDR
